Ini 4 Latihan Tangan Untuk Gamer Demi Performa Maksimal

SATUESPORTS – Beberapa latihan tangan untuk gamer sederhana yang bisa kalian coba untuk mendapatkan performa maksimal.

Demi mendapatkan perfoma maksimal, latihan tangan untuk gamer sangat penting untuk dilakukan. Membiasakan diri melakukan latihan ini juga sangat penting untuk menghindar dari risiko cedera tangan ketika bermain game.

Bagi para gamer, tangan bisa dibilang “segalanya”, baik mereka yang bermain di platform PC, konsol, apalagi mobile. Pasalnya segala keputusan dan rencana permainan yang berasal dari otak akan ditranslasikan ke dalam game melalui pergerakan tangan.

Ada beberapa latihan tangan untuk gamer yang bisa dilakukan sebelum mulai bermain. Latihan ini juga tidak berat dan sederhana, serta tidak membutuhkan waktu yang lama untuk dilakukan, seperti peregangan jari, tangan, dan juga otot serta pergelangan tangan.

Hal ini bisa dilakukan sebagai pemanasan sebelum mulai bermain secara intens alias dalam waktu yang cukup panjang. Latihan tangan untuk gamer ini juga dapat memengaruhi kecepatan bereaksi untuk mendapatkan performa maksimal ketika bermain.

Melalui lama resminya, Riot Game membagikan latihan tangan untuk gamer bagi para pemain salah satu game yang mereka rilis, League of Legends: Wild Rift. Meski ditujukan untuk game MOBA Mobile tersebut, sejatinya latihan ini bisa dilakukan oleh gamer untuk memainkan game manapun.

Latihan tangan untuk game ini diadaptasi dari qigong dan yoga. Latihan ini dapat membantu mengendurkan otot-otot, baik sebelum maupun ketika terasa menegang saat bermain game. Bahkan mereka juga mengatakan bahwa latihan ini juga bisa dilakukan bagi mereka yang telah seharian bekerja keras di kantor.

Beberapa latihan tangan untuk gamer yang bisa kalian coba praktekkan

Latihan pergelangan tangan untuk para gamer

Untuk meregangkan pergelangan tangan, kalian bisa memulainya dengan meletakkan semua ujung jari dengan pasangannya masing-masing dari kedua tangan. Setelah itu, rapatkan kedua telapak tangan hingga tertutup seluruhnya.

Tanpa mengubah posisi kedua telapak tangan, turunkan posisinya ke bawah sambil menjaga siku tetap berada di tempat semula, hingga kalian akan merasakan peregangan yang baik pada pergelangan tangan dan lengan bawah bagian depan, tahan selama 15 detik, lalu lepaskan secara perlahan.

Latihan peregangan jari untuk gamer

Tidak perlu disangkal lagi soal seberapa penting jari-jemari dalam bermain game. Terutama bagi gamer mobile, ibu jari menjadi andalan utama karena sebagian besar pergerakan dan tekanan tertumpu di sana.

Kalian bisa melatihnya dengan menyentuhkan ibu jari dengan ujung jari telunjuk, tengah, manis, dan kelingking. Pada setiap gerakan, tahan selama 20 detik.

Selain itu, kalian juga perlu untuk menjaga agar jari-jari lainnya yang tidak sedang menyentuh ibu jari untuk tetap lurus agar peregangan tetap terjaga. Mungkin terlihat mudah, tetapi mungkin akan lebih sulit dari yang kalian kira.

Latihan peregangan yang menargetkan semua otot tangan

Berikut ini gerakan yang perlu dilakukan untuk peregangan otot-otot yang ada di tangan untuk gamer:

• Luruskan jari-jari kalian sebisa mungkin, lalu rapatkan
• Rentangkan semua jari selebar mungkin
• Tekuk jari-jari ke dalam untuk membentuk kepala tangan

Tahan setiap posisi selama 20 detik lalu ulangi sebanyak sepuluh kali. Hal ini dapat membantu kalian untuk meregangkan semua otot yang ada di antara tangan.

Latihan tendon glide untuk gamer

Tendon glide adalah latihan yang dilakukan pada gerakan tangan dan pergelangan tangan untuk meningkatkan aliran tendon melalui terowongan karpal. Latihan ini dapat membantu kalian untuk mencegah trauma berulang pada tangan, pergelangan tangan, dan siku.

Tendon glide dan artikulasi sendi merupakan latihan yang bisa sangat membantu bagi para gamer, karena membantu meningkatkan aliran tendon dan mencegah cedera pada sendi.

Dala beberapa kasus, latihan ini bahkan dapat membantu mengatasi carpal tunnel. Latihan ini terdiri dari menggerakkan jari-jari kalian melalui empat posisi berbeda. Berikut ini latihannya:

• Arrow: Tahan jari-jari kalian lurus ke atas
• Tabletop: Gerakkan jari-jari kalian ke posisi horizontal, sambil mempertahankan posisi telapak tangan secara vertikal
• Claw: Dari posisi tabletop, tekuk jari-jari kalian ke dalam untuk menekuk sendi pertama jemari kalian
• Fist: Tekuk jari-jari kalian dari posisi Claw menjadi lebih dalam lagi untuk membentuk kepalan tangan

Untuk setiap posisi, tahan selama 20 detik. Kalian bisa berpindah posisi berikutnya secara perlahan-lahan. Ulangi sebanyak sepuluh kali.

Baca Juga Berita Lainnya…